運動だけじゃダメ？元気な体をつくるコツ！
自粛、自粛で気分も落ち込むことがあるかと思いますが
この機会に自分や家族の健康について考える時間が増えたらいいなと思っています。
さて、今日の話題はサロンに来て下さるお客様の８割～９割の方が口にするワード
「運動だけじゃダメ？」です。
ダイエットしたい
骨盤調整をしたい
肩こりや腰痛を直したい
元気な体を作りたい … etc
運動と施術だけでは治せません！！痩せません！
断言します！
ある程度までは楽になったり、痩せたりするかもしれませんが
後に必ず症状が、ぶり返したりリバウンドに繋がります。
それはなぜか。
身体が不調になるのはそもそも「生活習慣の乱れ」が原因だからです。
生活習慣とは
・食事
・運動
・睡眠 の３つだけ。
どこか一つでも乱れると身体は不調に傾きやすくなります。
簡単なチェックリストでチェックしてみましょう♪
＜食事＞
・甘い物や揚げ物が好き
・食後ほぼ甘いものやお菓子を食べる
・お茶や水はあまり飲まない
・小麦で作られたもの（うどんやパンなど）を良く食べる
・コンビニサイズのサラダで野菜を食べた！と満足している
＜運動＞
・デスクワークが多く休日もあまり出掛けない
・「これが効く！」と言われた運動やストレッチをとりあえずやっている
・体が硬い（前屈が床につかない、バンザイが真っすぐ出来ない）
・体や下半身が冷えやすく、基礎体温が36℃以下
・歩くより自動車移動が多い
＜睡眠＞
・寝つきが悪い
・眠っても途中で何回も起きてしまう
・日中眠くなる
・朝起きると頭や腰など痛いところがある
・寝返りが打てていない
チェックが多いほど、生活習慣の乱れ度は高いです！
食べた物で人の体は作られて、食べた物をエネルギーとして体を動かします。
筋肉を動かしているだけでなく、代謝をして新しく身体を作っていくのも栄養のお仕事。
内臓を動かしているのも、食べた物のエネルギーです。
また「眠る」ことは、どんな薬よりも不調に効くと昔から言われています。
風邪を引いたら休みなさい、と言われますよね。
腰痛や肩こりだって同じ。
体の不調なのだからちゃんと休ませてあげないといけません。
「寝ても良くならないし…」
という方は、寝ている環境に問題があるのかもしれません。
寝具や枕の柔らかさ、枕の高いまたは低いもの、寝返りが打てる環境かどうか…などなど。
これらが当てはまると背骨の自然な形を崩しやすくなるので、身体の歪みに繋がり不調が起こる原因となります。
元気な体を作るには、食事・運動・睡眠の３拍子が必要です！
毎日お菓子を食べてしまう方は、一日置きにしてみる。
ストレッチや運動は同じものを１回でもいいので毎日続けてみる。
眠る前はスマホを見ない。
など、少しの意識で体は変わってきます。
個人で生活環境や生活リズムは違いますので、
その方に合ったプランで元気な体つくりをお手伝い致します♪
ご相談のみは無料ですので、お気軽にご相談くださいませ(^^)
今日も一日元気に過ごしましょう！
